Chrupanie w kolanie. Kiedy zgłosić się do lekarza?

Strzelanie w kolanach, skrzypienie, przeskoki lub kliknięcia podczas wykonywania codziennych czynności, to problem, który dotyka wielu osób i może być źródłem niepokoju. Warto wiedzieć, skąd się bierze ta przypadłość i jakie kroki podjąć, aby wzmocnić stawy kolanowe oraz zapobiec ewentualnym komplikacjom.

Staw kolanowy jest dużym, złożonym i mocno eksploatowanym stawem, przez co narażony jest na rozmaite urazy i uszkodzenia. Charakterystyczne chrupanie lub trzaski w tej strukturze to zazwyczaj następstwo uwalniania dwutlenku węgla, który znajduje się w mazi stawowej. Jest to zjawisko typowe po długotrwałym bezruchu, ale może pojawiać się również podczas kucania, wykonywania przysiadów, wchodzenia po schodach czy po prostu zginania/prostowania nogi. Jeśli dźwiękom nie towarzyszą inne objawy, takie jak: ból, obrzęk lub ograniczenie ruchu, to nie ma powodów do obaw. W przeciwnym razie warto skonsultować się z lekarzem.

Strzelające kolano może być następstwem urazu, przeciążenia stawu (wynikającego zarówno z intensywnej aktywności sportowej, jak i nadwagi), wzmożonego napięcia mięśni lub osłabienia mięśni, czy też przebytych zabiegów (artroskopia, endoproteza). Winę za niepokojące dźwięki mogą ponosić również inne czynniki. To między innymi: starszy wiek, choroby ogólnoustrojowe tj. cukrzyca czy reumatoidalne zapalenie stawów, a u kobiet zmiany hormonalne związane z okresem menopauzy i malejącą ilością estrogenów w organizmie. Wszystkie wymienione mogą prowadzić do zmian zwyrodnieniowych powodujących degenerację chrząstki stawowej (tzw. chondromalację chrząstki). Dlatego zamiast się samodzielnie diagnozować, lepiej zasięgnąć porady u specjalisty. Wizyta u ortopedy, reumatologa lub fizjoterapeuty pomoże ustalić, czy problem jest poważny i wymaga leczenia. Po manualnej ocenie stawu i zebraniu dokładnego wywiadu konieczna może być dalsza diagnostyka, w tym USG, RTG czy rezonans magnetyczny.

Stawy lubią ruch! Regularna, dostosowana do twoich możliwości aktywność fizyczna  - najlepiej pod czujnym okiem fizjoterapeuty lub rehabilitanta - nie tylko wzmocni mięśnie wokół stawów kolanowych, ale też poprawi siłę ścięgien i przyczepów do kości. Przyczyni się do większego wydzielania mazi do jamy stawowej, spowolni postępującą wraz z wiekiem utratę masy kostnej oraz pomoże odpowiednio nawodnić chrząstkę stawową i tym samym przyspieszy jej regenerację.

Korzystna dla utrzymania sprawnych stawów może być również odpowiednia dieta. Dobrze wzbogacić jadłospis w: zawierające cenne izoflawony produkty sojowe, obfitujące w kasy omega tłuste ryby morskie (makrela, łosoś, tuńczyk), warzywa strączkowe, pestki, nasiona i orzechy, a także działające przeciwzapalnie imbir i kurkumę. Dobrym pomysłem jest suplementacja kolagenu - białka znajdującego się w tkance łącznej, skórze, kościach, mięśniach i rogówce oka. Dzięki swoim właściwościom kolagen wspomaga regenerację stawów i przywraca prawidłową pracę chrząstki stawowej. Tym samym może przyczynić się do redukcji takich niepokojących objawów jak strzelające kolano, sztywność stawów i bolesne przykurcze. Pamiętaj, że zanim sięgniesz po suplement diety, skonsultuj swoją decyzję z lekarzem lub farmaceutą.

AM