Jak zapobiegać chorobie lokomocyjnej?

Lato, wakacje, urlop – czas podróży i odkrywania nowych miejsc. Niestety nie dla wszystkich podróżowanie jest przyjemnością. Choroba lokomocyjna może skutecznie zepsuć nawet najbardziej wyczekiwaną wyprawę. Jak zapobiegać tej dolegliwości?

Choroba lokomocyjna, zwana także kinetozą, to dolegliwość wynikająca z niezgodności sygnałów docierających do mózgu z różnych zmysłów. W trakcie podróży oczy, błędnik (narząd równowagi w uchu wewnętrznym) i receptory czuciowe przekazują sprzeczne informacje o ruchu, np. podczas jazdy samochodem widzimy szybko zmieniające się krajobrazy, jednak błędnik nie odbiera takiego sygnału, bo nasze ciało jest w spoczynku. To informacyjny chaos, którego mózg nie potrafi prawidłowo zintegrować. Jego następstwem są różne nieprzyjemne objawy. Pojawiają się nie tylko u dzieci – jak podają statystyki na chorobę lokomocyjną cierpi co piąty dorosły, częściej kobiety niż mężczyźni.

Objawy
Charakterystyczne symptomy kinetozy mogą pojawić się podczas podróży w środkach transportu drogowego, morskiego oraz powietrznego, a także w trakcie grania w gry wideo. Do najczęstszych należą: zawroty oraz bóle głowy, nudności i wymioty, bladość skóry, zimne poty, ślinotok lub suchość w ustach, brak apetytu, ogólne osłabienie. Zwykle ustępują po zakończeniu podróży, jednak jeszcze przez jakiś czas może nam doskwierać nam uczucie rozbicia.

Jak zapobiegać?
Choroba lokomocyjna bywa uciążliwa, jednak stosując się do kilku prostych zasad można jej zapobiec i zniwelować nieprzyjemne objawy.

• Wybierz odpowiednie miejsce - w samochodzie siadaj na przednim siedzeniu, gdzie widok na drogę jest lepszy. W autobusie wybierz miejsca z przodu lub nad osią pojazdu. Na statku wybierz kajuty w środkowej jego części, gdzie ruch jest najmniej odczuwalny. W samolocie siadaj w okolicach skrzydeł.
• Unikaj czytania - podczas podróży nie czytaj książek ani nie korzystaj z telefonów czy tabletów, ponieważ skupienie wzroku na obiektach w bliskiej odległości potęguje objawy.
• Skup wzrok na stabilnych punktach krajobrazu - staraj się patrzeć na stały punkt na horyzoncie lub na drogę przed sobą, co pomaga zredukować konflikty sensoryczne.
• Rób przerwy - jeśli podróżujesz samochodem, rób regularne przerwy. Krótki spacer na świeżym powietrzu i ćwiczenia oddechowe mogą przynieść ulgę.
• Nie przejadaj się – przed podróżą spożywaj lekkie posiłki. Unikaj tłustych i ciężkostrawnych potraw, które mogą potęgować mdłości.
• Nawadniaj się – pij dużo wody przed i w trakcie podróży. Odwodnienie może nasilać objawy choroby lokomocyjnej.

Komfort podróży zapewnią również dostępne w aptekach leki i suplementy diety, które należy zażyć przed wyruszeniem w drogę, według wskazań na opakowaniu. Pamiętaj, że większość preparatów może być stosowana dopiero od trzeciego, a niektóre nawet od szóstego roku życia. Ulgę najmłodszym podróżującym przyniesie m.in. herbatka z imbiru lub z mięty. Pomocne będą również zimne okłady na kark.

AM