Szpadlem w stres, czyli zdrowotne korzyści z działkowania

Ogrodnictwo uszczęśliwia wiele osób na całym świecie. Pielenie grządek i doglądanie roślin na świeżym powietrzu znakomicie wpływa na zdrowie – zwłaszcza osób starszych. Niezależnie od tego, czy posiadamy mały balkon, czy duży ogród, możemy czerpać z tego liczne korzyści zdrowotne. Własny kawałek zieleni ma dobroczynny wpływ na ciało i duszę.

Od dawien dawna ogród kojarzy się z bezpiecznym, przyjaznym człowiekowi miejscem, wolnym od czynników wywołujących stres. Przebywanie w nim pozwala oderwać się od codzienności, daje poczucie spokoju, ładu i harmonii. W medycynie wykorzystuje się metodę zwaną ogrodoterapią czy też hortiterapią (hortus – łac. ogród). Jest ona stosowana w leczeniu m.in. depresji, uzależnień, chorób Parkinsona i Alzheimera, skutków zespołu stresu pourazowego czy podczas długiej rehabilitacji ruchowej, np. po wypadkach czy udarze mózgu.

Grabie zamiast hantli

Niedawne badania wykazały, że u aktywnych działkowiczów rzadziej występuje osteoporoza, bowiem czynności wykonywane przy pielęgnacji roślin działają jak ćwiczenia oporowe – precyzyjne przycinanie, plewienie, podwiązywanie, kształtowanie, przesadzanie są dla organizmu tym, czym regularnie wykonywany, umiarkowany wysiłek fizyczny. Czynności te pomagają utrzymać prawidłową ruchomość stawów, gęstość kości, sprężystość mięśni, wzmacniają siłę ścięgien i więzadeł. To doskonała rehabilitacja dla coraz słabszych z wiekiem dłoni. Skłony czy przysiady przy plewieniu lub sadzeniu roślin, wykroki przy grabieniu, koszeniu czy kopaniu w ziemi pomagają w spalaniu kalorii i pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ale nie tylko! Jeśli będą wykonywane regularnie, mogą aż o jedną trzecią zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru mózgu i zawału serca – zwłaszcza u osób po 60 roku życia.


Trening dla mózgu