Jak szybko pozbyć się zgagi?

Znasz to nieprzyjemne uczucie pieczenia w klatce piersiowej, palenie w gardle, gorzki posmak w ustach? To objawy zgagi, które mogą się pojawić m.in po zbyt obfitym posiłku. Podpowiadamy, jak się z nimi szybko uporać!

Uciążliwe pieczenie w okolicach przełyku i mostka to problem, który dotyka nawet 26 proc. populacji. Jest skutkiem cofania się soków żołądkowych do przełyku i podrażnienia jego delikatnej błony śluzowej. Ten charakterystyczny, nieprzyjemny objaw może być sygnałem rozwijającej się choroby refluksowej przełyku –- jeśli pojawia się często, warto zgłosić się do lekarza. Sporadyczna zgaga nie powinna być powodem do obaw – może się pojawić u zupełnie zdrowej osoby po zbyt obfitym lub pośpiesznie zjedzonym posiłku. Epizody zgagi mogą wywołać zwłaszcza potrawy pikantne, tłuste lub ciężkostrawne, pomidory i ich przetwory, cebula, cytrusy, mięta, słodycze i napoje gazowane, a także zbyt mocna herbata, kawa oraz alkohol.

Szybka ulga

Dopadła cię zgaga? W pierwszej kolejności wypróbuj proste, domowe sposoby, które pomogą złagodzić nieprzyjemne objawy. Niektórym osobom ulgę w zgadze przynosi wypicie odtłuszczonego, chłodnego mleka lub niegazowanej wody mineralnej. Oba napoje pomagają neutralizować kwaśną treść żołądkową oraz ułatwiają jej spłukiwanie ze ścianek przełyku. Podobnie działa mikstura wody i sody oczyszczonej – wystarczy rozpuścić pół łyżeczki sody w co najmniej 125 ml wody, aby uzyskać silnie zasadowy napój, który przynosi niemal natychmiastową ulgę. Pomocny może być też kubek rumiankowej herbatki, która znana jest z kojącego wpływu na przewód pokarmowy.

Jeśli zgaga jest skutkiem przejedzenia i wydaje ci się, że szklanka napoju tylko pogorszy sprawę, sięgnij po płatki migdałowe lub kilka plasterków imbiru. Migdały należą do produktów, które w naturalny sposób hamują wydzielanie kwasu żołądkowego – najlepiej przegryzać je powoli, gdy tylko pojawi się pieczenie. Natomiast substancje zawarte w imbirze wspomagają trawienie pokarmów i tym samym przyczyniają się do złagodzenia zgagi – dla najlepszego efektu warto odkroić ze świeżego korzenia kilka cienkich plasterków i ssać je przez kilka minut.

Jeśli domowe sposoby zawiodą, możesz sięgnąć po dostępne w aptece bez recepty leki zobojętniające. Pamiętaj jednak, aby nie stosować ich długotrwale ani zbyt często – przeprowadzone niedawno badania ujawniły, że nadużywanie leków na zgagę może narażać pacjentów m.in. na rozwój zagrażającej życiu niewydolności nerek.

Profilaktyka kluczem do sukcesu

Nie od dziś wiadomo, że lepiej zapobiegać, niż leczyć i nie inaczej jest w przypadku zgagi. Najprostszym sposobem jest unikanie czynników, które ją wyzwalają. Uważna obserwacja organizmu pomoże je rozpoznać – czy to w pożywieniu, czy w stylu życia. Przede wszystkim warto utrzymywać prawidłową masę ciała. Aktywność fizyczna jest ważna, ale rodzaj ćwiczeń ma znaczenie. Lepiej unikać ciężkich treningów, które mogą nasilać zgagę. Spokojny spacer po obiedzie czy kolacji będzie lepszym wyborem.

Dietetycy podpowiadają, że zmiana dotychczasowego sposobu odżywiania na dietę wegetariańską lub wegańską  również może zmniejszyć występowanie objawów gastrycznych. Pamiętaj jednak, że każda osoba jest inna, więc warto eksperymentować, aby znaleźć najlepsze dla siebie rozwiązania.

AM