Źle dobrany plecak może skrzywić kręgosłup dziecka

Plecak, obuwie i meble do nauki mają ogromny wpływ na kształtowanie się układu kostnego dzieci. Źle dobrane mogą spowodować wady postawy i skrzywienie kręgosłupa.

Jaki plecak wybrać do szkoły, aby dziecko prawidłowo się rozwijało? Po pierwsze, plecak powinien mieć zawsze sztywne plecy oraz odpowiednio wyprofilowaną i wentylowaną wyściółkę. – Nie tylko poprawia ona wentylację, ale umożliwia zmniejszenie obciążenia kręgosłupa poprzez zbliżenie środka ciężkości do pleców – wyjaśnia Piotr Lenar, fizjoterapeuta w Ośrodku Rehabilitacyjno-Edukacyjno-Wychowawczym, działającym przy Polskim Stowarzyszeniu Osób z Upośledzeniem Umysłowym w Przemyślu.

Szerokość szelek – 4 cm[paywall]

Ważne są także szelki. Ich szerokość powinna wynosić przynajmniej cztery centymetry. Warto zwrócić uwagę, aby posiadały punkty odpowiednio dopasowane do sylwetki. To pozwala ograniczyć napięcie w okolicach obojczyków. Dodatkowym atutem jest pas lędźwiowy.
– Wielkość plecaka powinna być dobrana do wzrostu ucznia. Plecak nie powinien sięgać poniżej dolnej części pleców, czyli nie może dotykać pośladków – wskazuje P. Lenar.
Fizjoterapeuta radzi, aby dziecko ubierało plecak, kucając, a następnie wyprostowało nogi. Dzięki temu nie obciąża kręgosłupa wagą tornistra. W trakcie roku szkolnego rodzice powinni też zwracać uwagę na to, co dziecko nosi w plecaku. Jego masa nie powinna przekraczać 10 procent masy ucznia.
– Nieprawidłowy dobór plecaka, złe noszenie, zakładanie oraz jego masa mogą spowodować przeciążenia w obrębie stawów biodrowych, kolanowych oraz skokowych i prowadzić do powstania tak zwanych pleców okrągłych i bocznego skrzywienia kręgosłupa – przestrzega specjalista.

Regulowane podparcie i zagłówek

Podczas szkolnych zakupów warto przyjrzeć się także obuwiu. – Odpowiednio dobrane przede wszystkim powinno posiadać podeszwę, którą łatwo zgiąć w pół. Umożliwia to prawidłowe zachowanie oraz rozwój mięśni i więzadeł stopy. Buty powinny być odpowiednie na długość i szerokość oraz posiadać powłokę antypoślizgową i płaską podeszwę. Materiały, z których są wykonane, powinny być lekkie i przewiewne – radzi Piotr Lenar.
Początek roku szkolnego to również czas na wyposażenie pokoju dziecka w odpowiednie meble. Największy wpływ na postawę dziecka mają biurko oraz fotel. – Uczeń powinien siedzieć tak, aby łokcie swobodnie oparte były na blacie, w ten sposób zapobiega nadmiernemu wychyleniu oraz garbieniu się. Stopy w trakcie siedzenia również powinny spoczywać swobodnie na podłodze, nie należy ich krzyżować ani zakładać jedną na drugą – wskazuje fizjoterapeuta.
Odpowiednio dobrane oparcie powinno posiadać stały kontakt z plecami ucznia, dzięki czemu kręgosłup nie jest obciążony, powinno posiadać również regulowane podparcie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, co umożliwia wyrobienie nawyku prawidłowej postawy. Dobrze, jeśli posiada również zagłówek, aby nie dopuścić do nieprawidłowego napięcia mięśni odcinka szyjnego kręgosłupa.
– Nie zapominajmy, że nieprawidłowe dostosowanie siedziska ucznia w trakcie nauki zarówno w szkole, jak i w domu może prowadzić do wielu wad postawy i deformacji. Pamiętajmy o prawidłowej postawie naszych pociech podczas nauki – apeluje specjalista.

Ważne od najmłodszych lat przez całe życie

Na dobór właściwego obuwia powinniśmy zwracać uwagę już od pierwszych kroków dziecka. Odpowiedni plecak oraz fotel mają największy wpływ na zdrowie na początku edukacji, ale są też istotne później, aż po ukończenie gimnazjum. Wtedy bowiem następuje intensywny wzrost dziecka. W późniejszym okresie życia również są ważne, ponieważ zła postawa przed komputerem powoduje większe zmęczenie i obciążenie kręgosłupa. Wśród plecaków godne polecenia – również do szkoły – są plecaki turystyczne i trekkingowe. Bardzo często posiadają one opisywane cechy.