Cross trening dobry na wszystko. Spróbujcie! [WIDEO]

Masz kłopot z bezsennością? Nadwagą? Chcesz mieć po treningu super nastrój? Zacznij uprawiać cross trening! Rozmowa z założycielami Klubu Openfit Mateuszem Kroczkiem i Jakubem Chudzio.

Co to jest cross trening?

Mateusz Kroczek (MK), Jakub Chudzio (JCh): – Cross trening to ciągle zmienne ruchy funkcjonalne o dużej intensywności, czyli to, co mamy na co dzień. To czynności, które wykonujemy regularnie. Często się po coś schylamy czy podskakujemy. Na zajęciach cross trening występują te same ruchy tylko o większej intensywności. Podczas treningu dajemy z siebie wszystko. Ta forma aktywności jest bardzo ciekawa. Nie ma w niej monotonności, każdy trening jest urozmaicony, każdy jest inny.

Czym cross trening różni się od bardzo popularnych typowych siłowni?

MK, JCh : – Pierwsza, podstawowa różnica to intensywność. Na siłowni podczas treningu mamy powtórzenia i czas na odpoczynek. Tutaj cały wyznaczony trening robimy od początku do końca w wyznaczonym czasie i tempie. Nie ma czasu na zastanawianie się, co następne. Trenerzy pilnują, a mamy ich czterech, aby każde zadanie było wykonywane prawidłowo oraz pomagają dobierać odpowiednie ciężary, intensywność i wariant ćwiczenia, ponieważ każda osoba ćwicząca jest inna. Są mniej i bardziej zaawansowani. Kolejna różnica jest taka, że na siłowni są ćwiczenia na wyizolowane partie mięśni, cross trening natomiast jest tak różnorodny, że w treningu zawsze zaangażowanych jest wiele partii mięśniowych. Codziennie, wykonując różne ćwiczenia, angażujemy praktycznie całe ciało.

Czy są jakieś ograniczenia wiekowe? Bariery?

MK, JCh: – Nie ma. Ćwiczyć mogą wszyscy niezależnie od wieku, a nawet sprawności. Często można się spotkać z osobą niepełnosprawną trenującą cross trening. Każdy trenuje swoim rytmem. Trenerzy wybierają taki zestaw ćwiczeń, aby był dopasowany do indywidualnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej.

Podczas wakacji również dzieci mogą skorzystać z oferty cross trening. Jak wyglądają zajęcia najmłodszych?

MK, JCh: – Dla dzieci są przygotowane zajęcia w ciągu dnia, na których uczą się podstaw crossfitu, czyli tego samego co dorośli, tylko w wersji dla najmłodszych. Poza tym mamy zajęcia na zewnątrz: zwiedzanie miasta, tor saneczkowy, basen. Teraz dzieci coraz rzadziej chodzą na spacery i nie spędzają czasu tak aktywnie jak dawniej. Staramy się, aby te wakacje były dla nich aktywne.

W ofercie cross trening są różne grupy zaawansowania. Czym się od siebie różnią?

MK, JCh.: – Pierwsze zajęcia to tak zwane intro. Są to zajęcia wprowadzające, pokazujemy i uczymy podstawowych ćwiczeń oraz ruchów, aby były one wykonywane prawidłowo. Wszyscy muszą ukończyć kurs dla początkujących, żeby potem, w zaawansowanej grupie, wiedzieć jak poprawnie wykonywać podstawowe ćwiczenia. Na treningu zaawansowanym, tak zwanym Wod (ang. Workout of the day, czyli trening dnia – przyp. red) wykonuje się między innymi ćwiczenia z dwuboju olimpijskiego, gimnastyki oraz bardziej wymagające ćwiczenia od tych wykonywanych na intro.