Reklama

Dieta dla pięknej opalenizny

23/07/2018 07:54

Choć potocznie uważa się, że najlepszym sposobem na poprawę kolorytu skóry jest przebywanie na słońcu, naukowcy udowodnili, że bardziej skuteczne może się okazać jedzenie dużej ilości warzyw i owoców.

Jednym z obowiązkowych do wykonania zadań na lato jest zadbanie o piękną opaleniznę. Nie przepadasz za opalaniem? Skóra muśnięta słońcem jest wciąż w Twoim zasięgu. Wystarczy, że zmienisz dietę.

Prawidłowo skomponowane menu pomoże nie tylko uzyskać piękny, zdrowy koloryt skóry, ale przede wszystkim poprawi jej kondycję. Dobrze odżywiona skóra jest napięta, elastyczna i jędrna oraz chroniona przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.

Badacze wyjaśnili, że opisane zmiany wiążą się głównie z obecnością w owocach i warzywach karotenoidów (np. alfa- i beta-karotenu, likopenu, luteiny, zeaksantyny) oraz innych składników o silnej pigmentacji. Z drugiej strony zdrowszy wygląd skóry to zasługa nasycenia jej tkanek pożytecznymi minerałami i witaminami, poprawy nawilżenia, elastyczności i mikrokrążenia. Ponadto u wszystkich uczestników badania zaobserwowano ogólną poprawę samopoczucia i znaczny przypływ energii.

Reklama

Co jeść? w jakich ilościach?

Marzącym o brązie plażowiczom i osobom, które za tą aktywnością nie przepadają, zaleca się kolorowe warzywa i owoce zawierające karotenoidy. To m.in.:

♥ warzywa: bataty (słodkie ziemniaki), marchew, dynia, pomidory, papryka, zielony groszek, szparagi, bakłażan, kabaczki;

♥ owoce: morele, marakuja, papaja, awokado, mango, śliwy, wiśnie, jagody, dzika róża, czarna porzeczka, jarzębina, arbuz;

♥ zielenina: szpinak, szczypior, rzeżucha, sałata, pietruszka, jarmuż.

Aby osiągnąć oczekiwany efekt, kobiety powinny zjadać około 1 – 2 filiżanek owoców i 2 – 2,5 filiżanki warzyw dziennie. Mężczyznom zaleca się ich jeszcze więcej – bo min. 2 filiżanki owoców oraz 3 filiżanki warzyw.

Źródło i opracowanie własne

Zdrowie i uroda

Reklama

Kaska343 - niezalogowany 2019-06-25 18:40:15

Tutaj znalazłam fajne porady odnośnie wielu diet, pisanych przez ekspertów http://dietoteczka.pl/
odpowiedz
- Zgłoś wpis
peternorvist_133 2019-06-26 16:16:54

Zeby podtrzymac opalenizne trzeba brac witamine D w porach roku gdy nie ma az tak duzego slonca.
odpowiedz
- Zgłoś wpis

Podziel się swoją opinią

Twoje zdanie jest ważne jednak nie może ranić innych osób lub grup.

Komentarze mogą dodawać tylko zalogowani użytkownicy.

Zaloguj się

Reklama
Kaska343 - niezalogowany 2019-06-25 18:40:15

Tutaj znalazłam fajne porady odnośnie wielu diet, pisanych przez ekspertów http://dietoteczka.pl/
odpowiedz
- Zgłoś wpis
peternorvist_133 2019-06-26 16:16:54

Zeby podtrzymac opalenizne trzeba brac witamine D w porach roku gdy nie ma az tak duzego slonca.
odpowiedz
- Zgłoś wpis