Dlaczego podczas upałów częściej się kłócimy? Naukowcy znają odpowiedź

Nie chodzi tylko o zły humor. Podczas upałów organizm skupia się przede wszystkim na utrzymaniu prawidłowej temperatury ciała. Intensywniej się pocimy, tracimy wodę i elektrolity, a serce pracuje ciężej. To sprawia, że szybciej odczuwamy zmęczenie i spadek energii. Jeśli do tego dochodzi odwodnienie lub gorzej przespana noc, znacznie łatwiej o rozdrażnienie i impulsywne reakcje.

Co mówią badania?

Zależność między temperaturą, a ludzkim zachowaniem od lat interesuje psychologów. W wielu badaniach zauważono, że wraz ze wzrostem temperatury rośnie poziom napięcia, a podczas fal upałów częściej dochodzi do konfliktów i zachowań agresywnych. Powstała nawet tzw. hipoteza ciepła i agresji, zgodnie z którą wysoka temperatura może obniżać próg frustracji i utrudniać kontrolowanie emocji. Naukowcy podkreślają jednak, że upał sam w sobie nie wywołuje agresji. Znaczenie ma także otoczenie. Jeśli wysokiej temperaturze towarzyszy hałas, tłok, długie stanie w korkach czy stres związany z pracą, ryzyko wybuchu złości staje się jeszcze większe. To właśnie dlatego podczas fal upałów łatwiej o niepotrzebne konflikty nawet między osobami, które na co dzień dobrze radzą sobie z emocjami.

Niewyspanie dolewa oliwy do ognia

Na nasze samopoczucie wpływają również gorące noce. Organizm potrzebuje obniżenia temperatury ciała, aby łatwiej zasnąć i wejść w głębsze fazy snu. Kiedy sypialnia jest nagrzana, sen staje się płytszy i częściej się wybudzamy. Następnego dnia łatwiej o problemy z koncentracją, większą drażliwość i mniejszą cierpliwość wobec innych. Badania pokazują również, że niewyspane osoby częściej odczytują neutralne sytuacje jako irytujące i szybciej reagują emocjonalnie. W połączeniu z wysoką temperaturą może to sprzyjać niepotrzebnym konfliktom.

Jak zachować chłodną głowę?

Choć na pogodę nie mamy wpływu, możemy ograniczyć jej oddziaływanie na organizm. Warto pamiętać o regularnym nawadnianiu, unikać przegrzania i planować bardziej wymagające zadania na chłodniejsze godziny dnia. Jeśli czujemy, że narasta zdenerwowanie, lepiej na chwilę zrobić przerwę, napić się wody lub odłożyć trudną rozmowę na później. Pomocne może być także ograniczenie intensywnego wysiłku w najgorętszej części dnia i zadbanie o spokojny sen. Nawet jedna dobrze przespana noc po kilku dniach upałów potrafi wyraźnie poprawić koncentrację i zmniejszyć rozdrażnienie.

Wysoka temperatura nie musi oznaczać złego humoru. Dobrze jednak pamiętać, że podczas upałów organizm pracuje na zwiększonych obrotach, a to może sprawić, że łatwiej tracimy cierpliwość. Czasem więc zamiast odpowiadać złością, warto najpierw... spojrzeć na termometr.

AM