Sprawdź naszą aplikację:
Reklama
Podkręć swój metabolizm!
Niektórzy, mimo że jedzą dużo, przytyć nie mogą, a innym ciężko zrzucić kilogramy. Potocznie mówi się, że mają szybką albo wolną przemianę materii, czyli metabolizm. Choć jego tempo mamy zapisane w genach, to w pewnym stopniu sami możemy na nie wpłynąć.
Na metabolizm albo nie narzekamy wcale, bo działa sprawnie, albo wręcz przeciwnie – bo jest wolny. To, w jakim tempie przyjęte z pokarmem składniki odżywcze organizm zamienia na energię, jest kwestią bardzo indywidualną. Przemiana materii zależy od konfiguracji rozmaitych czynników (geny, wiek, płeć, stopień umięśnienia sylwetki), sprawnego działania wielu narządów (m.in. nadnerczy, tarczycy czy trzustki), ale także od naszego stylu życia czy nawyków żywieniowych. I to aż w 50 procentach!
Po drugie zbilansowana dieta. Do menu warto wprowadzić bogate w wysokiej jakości białko produkty (tj. ryby, jajka, wołowina czy drób), naturalne przyprawy przyspieszające metabolizm (m.in. pieprz, imbir, cynamon), a także produkty bogate w błonnik. Nie należy też zapominać o piciu odpowiedniej ilości płynów. Czego unikać w nadmiarze? Produktów mocno przetworzonych, z dużą ilością cukru i węglowodanów prostych, a także tych, które zawierają sporo tłuszczów trans. Można je znaleźć w twardych margarynach, słodyczach, wyrobach cukierniczych, słonych przekąskach, żywności w proszku i fast foodach.
Reklama
Wysypiaj się i odpoczywaj
Badania pokazują, że prawie 90 proc. zaburzeń metabolizmu wynika ze stylu życia, jaki prowadzimy, a tylko 10 proc. powstaje w wyniku choroby, czyli niedoczynności lub nadczynności organów, tj. tarczycy, trzustki, jajników czy innych gruczołów, które biorą aktywny udział w sterowaniu naszą przemianą materii. Jeśli zmiana diety, nawyków żywieniowych oraz stylu życia nie przynosi upragnionych efektów, to warto odwiedzić lekarza i sprawdzić, czy nie dzieje się coś, czym należałoby się zająć.
Reklama
Komentarze opinie
Podziel się swoją opinią
Twoje zdanie jest ważne jednak nie może ranić innych osób lub grup.
Komentarze mogą dodawać tylko zalogowani użytkownicy.Zaloguj się
Komentarze
-
Reklama
-
2018-06-23 23:16:18
ROLINIK O HODOWANIU KURCZAKÓW: ROBIMY TO CO HITLER W OŚWIĘCIMIU! - FAKT.PL
-
2018-06-23 23:18:50
2- LATEK KONAŁ PO ZJEDZENIU KURCZAKA. SĄD PRZYZNAŁ 7 MLN ZŁ ODSZKODOWANIA - FAKT.PL
-
Reklama
-
2018-07-26 14:34:33
U mnie już bardziej metabolizmu się podkręcić nie da, zresztą przy ibs nie jest to takie łatwe, zwłaszcza jak trzeba się pilnować. Ja jeszcze przy moim ibs stosuję preparat intesta, bo tak naprawdę to on mi pomógł przy moich rewolucjach jelitowych nic innego
-
2018-07-27 21:50:24
Metabolizm można podkręcić prowadząc bardziej aktywny tryb życia. Najlepiej wybrać ulubioną formę ruchu. Mogą to być np. ćwiczenia na siłowni, jogging, albo nawet takie ćwiczenia http://marbo-sport.pl/Cwiczenia-hantlami-na-klatke-i-barki-cinfo-pol-158.html.
-
2018-08-31 16:56:06
Ja pije bardzo dużo wody ostatnio nawet zamówilam sobie takie filtry https://aquamelior.pl/k/filtry-do-wody-wklady/filter-logic- warstwa filtrująca powstrzymująca większe drobiny zanieczyszczeń (piasek, rdza, osad)- warstwa filtrująca powstrzymująca osady, żelazo, aluminium i inne metale- warstwa aktywnego węgla usuwająca chlor, zapach oraz poprawiająca smak wody
-
2018-09-07 09:54:15
Ja z zasady odżywiam się zdrowo, ale jest jedna rzecz, której nie potrafię sobie odmówić - pizza. Ostatnio trafiłam na taki portal: http://www.wroclaw.alepizza.com/ i liczę, ze dzięki niemu znajdę w końcu jakąś zdrowszą wersję pizzy :P
-
2018-09-17 12:39:35
Polecam spróbowac tych produktó https://konopmed.pl/pl/p/Magiczne-ciacho-konopne-max-65g/101 daja bardzo duzo witamin i własnie bardzo fajnie wspomagaja procesy odchudzania organizmu
Reklama
Najnowsze rolki
Reklama
Wideo zycie.pl
Reklama
![Obchodzili złote jubileusze święceń [ZDJĘCIA]](https://cdn.cmc-gallery.pl/static/files/gallery/561/thumb__2387190_1782135737.webp)
Reklama
- Dzisiejsze 2
- Usługi 27
- Pozostałe 9
- Zwierzęta 8
- Nieruchomości 5
- Praca 4
- Dom i ogród 2
- Edukacja 1
Reklama
Reklama
Najnowsze wiadomości
- 23/06 Jankowice walczą o podium!
- 23/06 Dramat na 3 Maja. Młoda kobieta wpadła wprost pod nadjeżdżający samochód [WIDEO]
- 23/06 Żołnierze szkolili pograniczników i policyjnych kontrterrorystów [ZDJĘCIA]
- 23/06 Wydmuchał dwa promile
- 23/06 Rusza „Karta Mieszkańca Radymna”
- 23/06 Magiczna podróż do świata baśni
- 22/06 Operacja niemal przez „dziurkę od klucza”. Nowoczesny zabieg kardiologiczny możliwy także w Przemyślu
- 22/06 Wielkie serca motocyklowej braci [ZDJĘCIA]
- 22/06 Obchodzili złote jubileusze święceń [ZDJĘCIA]
- 22/06 Maj pełen różnorodności w TPN
- 22/06 Zderzenie osobówki z motocyklem w Urzejowicach
- 22/06 Nowy przeor klasztoru dominikanów w Jarosławiu [ZDJĘCIA]
- 22/06 Odnaleźli nieprzytomnego 69-latka w polu pszenicy
- 22/06 Zapominasz, gubisz wątek, trudniej się skupić? Winna może być pogoda
- 21/06 Cyfrowa rewolucja w zapisach do lekarza lub na badanie. Jakie korzyści niesie dla pacjenta?
- 21/06 „Hydro-Tarcza”, czyli co w razie zagrożenia hybrydowego? [ZDJĘCIA]
- 21/06 Fizjoterapeuci z Przemyśla odznaczeni za długoletnią pracę. – Ten zawód wciąga jak żaden inny – mówią
- 21/06 BOBASY ŻYCIA (maluszki z nr ŻP 24 z 17 czerwca)
- 21/06 Fałszywek nie brakuje
- 21/06 Medale KEN dla burmistrzów Nazarewicza i Żygadły [ZDJĘCIA]
ROLINIK O HODOWANIU KURCZAKÓW: ROBIMY TO CO HITLER W OŚWIĘCIMIU! - FAKT.PL
2- LATEK KONAŁ PO ZJEDZENIU KURCZAKA. SĄD PRZYZNAŁ 7 MLN ZŁ ODSZKODOWANIA - FAKT.PL
YOUTUBE.COM - CZEGO PRODUCENCI MIĘS NAM NIE MÓWIĄ