Reklama

Pozbądź się jesiennej chandry

15/10/2017 07:57

Mgły, chłód, deszcze i coraz krótsze, ponure dni sprawiają, że świat zaczyna rysować się nam w ciemnych barwach. Czasem wraz z nadejściem jesieni doświadczamy sezonowego spadku formy. Zmęczenie, senność i ponury nastrój dają się we znaki. Jak zaradzić jesiennej chandrze?

Źródłem pogorszenia nastroju bywa niedobór naturalnego światła, którego doświadczamy jesienią. Dni stają się coraz krótsze, szare i ponure. W takiej sytuacji nasze organizmy przełączają się na tryb nocny. Zwiększa się produkcja melatoniny – hormonu snu, a zmniejsza wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za nasz dobry nastrój. Pojawia się złe samopoczucie, przygnębienie, ospałość i apatia. Jak sobie radzić w takiej sytuacji? Choć – jak twierdzą psycholodzy – nie ma jednego sprawdzonego lekarstwa, znamy kilka przyjemnych sposobów na polepszenie samopoczucia.

Nie chowaj się w domu
Choć jesienna aura do tego nie zachęca, warto się przełamać i wyjść na spacer. Dowiedziono, że już 20 minut spędzonych na świeżym powietrzu nie tylko poprawia samopoczucie, ale także pozytywnie wpływa na myślenie, pamięć i wydajność w pracy. Nie przepadasz za samotnymi spacerami? Tym lepiej! Zabierz ze sobą kogoś bliskiego. Naukowcy udowodnili, że osoby, które w ciągu dnia przytulają się do 5 osób, cieszą się lepszym samopoczuciem. Bliskość drugiego człowieka pozwala rozładować napięcie i odpocząć po stresującym dniu.

Zadbaj o dietę...
Odpowiednia dieta może zmobilizować organizm do wzmożonej produkcji serotoniny, potocznie nazywanej hormonem szczęścia. Najlepiej, aby na twoim talerzu lądowały produkty bogate w tryptofan, węglowodany złożone oraz białko. Są to m.in.: ryby, nasiona dyni oraz słonecznika, banany, awokado, jajka, gorzka czekolada, brązowy ryż czy pełnoziarniste kasze i makarony.

...i ruch
Produkcję hormonów szczęścia wzmaga również ruch – badacze podpowiadają, że wystarczy już 7 minutowy trening każdego dnia, aby poczuć się lepiej i zmniejszyć poziom stresu. Znanym od lat sposobem na obniżenie nastroju jest również napar z dziurawca.

Poszukaj pomocy specjalisty
Apatia i zniechęcenie nie przemijają? Nie lekceważ tych objawów – to może być coś poważniejszego niż jesienna chandra. Długotrwale obniżony nastrój powodujący trudności w codziennym funkcjonowaniu uznaje się za jeden z głównych objawów depresji. Jeśli czujesz, że sobie z nim nie radzisz, koniecznie poszukaj pomocy specjalisty.

Źródło i opracowanie własne

Zdrowie i uroda

Reklama

Ozzman - niezalogowany 2017-10-20 00:33:32

YOUTUBE.COM - KURY - JESIENNA DEPRECHA
odpowiedz
- Zgłoś wpis
magnes - niezalogowany 2017-10-21 19:56:43

Samemu można poprawić sobie humor korzystając ze SPA, masaży. Wydaje mi się, że jednak nie ma to jak relaksujący pobyt w grocie solnej jak tu https://www.prezentzycia.pl/pl/k/Seanse-relaksacyjne . Poprawi to też twoje zdrowie.
odpowiedz
- Zgłoś wpis
stasiuk.45_575 2017-11-09 08:30:53

Ja tam uważam, że jesienną chandrę da się pokonać przez spokojny wieczór w domu, spędzony z przyjaciółmi przy lampce wina. Może dobry film do tego lub jakaś fajna gra planszowa. Albo dobra książka i ciepła herbata oraz przeleżany cały dzień, pod ciepłym kocem. Kobiecie też humor poprawią zakupy, gdzie w sumie nie ma limitu na jakąś konkretną sumę.
odpowiedz
- Zgłoś wpis

Podziel się swoją opinią

Twoje zdanie jest ważne jednak nie może ranić innych osób lub grup.

Komentarze mogą dodawać tylko zalogowani użytkownicy.

Zaloguj się

Reklama
Ozzman - niezalogowany 2017-10-20 00:33:32

YOUTUBE.COM - KURY - JESIENNA DEPRECHA
odpowiedz
- Zgłoś wpis
magnes - niezalogowany 2017-10-21 19:56:43

Samemu można poprawić sobie humor korzystając ze SPA, masaży. Wydaje mi się, że jednak nie ma to jak relaksujący pobyt w grocie solnej jak tu https://www.prezentzycia.pl/pl/k/Seanse-relaksacyjne . Poprawi to też twoje zdrowie.
odpowiedz
- Zgłoś wpis
stasiuk.45_575 2017-11-09 08:30:53

Ja tam uważam, że jesienną chandrę da się pokonać przez spokojny wieczór w domu, spędzony z przyjaciółmi przy lampce wina. Może dobry film do tego lub jakaś fajna gra planszowa. Albo dobra książka i ciepła herbata oraz przeleżany cały dzień, pod ciepłym kocem. Kobiecie też humor poprawią zakupy, gdzie w sumie nie ma limitu na jakąś konkretną sumę.
odpowiedz
- Zgłoś wpis
Reklama
inez - niezalogowany 2017-11-14 13:05:07

Łatwo mówić "nie chowaj się w domu" jak za oknem zimno i plucha ;) Nie powiem, spacery dobrze robią, szkoda tylko, że u nas ta jesień coraz rzadziej piękna i złota... Ja sobie pomagam fototerapią: http://adlergroup.eu/produkt/lampa-terapeutyczna-camry-cr-2166/Człowiek łaknie słońca i taki zamiennik dużo pomaga.
odpowiedz
- Zgłoś wpis
ola.lublin_591 2018-07-29 17:02:40

Wiem, że jest pełnia lata i ciężko dawać rady na pozbycie się jesiennej chandry, ale mnie też często ona dopada. Wtedy zaszywam się pod kocem z ciekawą książką, najlepiej science fiction, np. http://www.taniaksiazka.pl/zbudzone-furie-richard-morgan-p-1057619.html. To pomaga.
odpowiedz
- Zgłoś wpis
aneroz_509 2018-11-13 20:53:57

Mój sposób na chandrę to zakupy. W sklepach internetowych bez wychodzenia z domu. Bardzo lubię przeglądać oferty takich sklepów, a po udanych zakupach w takim sklepie, jak ten https://www.czasnabuty.pl/pol_m_Obuwie-damskie-100.html chandra mija.
odpowiedz
- Zgłoś wpis