Reklama

Jak nie przytyć na Wielkanoc?

30/03/2018 07:48

Święta to czas, w którym jemy wyjątkowo dużo i nie zawsze zdrowo. To prawda – nasze polskie świąteczne potrawy są niezwykle smaczne, ale i bardzo kaloryczne. Wielogodzinne ucztowanie przy suto zastawionym stole to dla naszych, rozleniwionych zimą organizmów spory wysiłek i sporo nadliczbowych kalorii.

Śniadanie wielkanocne zaczynamy od żurku, po którym podawane są jaja z majonezem, tłusta kiełbaska i inne świąteczne specjały. Kiedy myślisz, że masz już absolutnie dosyć, na stole pojawiają się smakowite babki i mazurki. To dla żołądka istny maraton, a dla nas – prosta droga do dodatkowych kilogramów. Jak przełamać ten schemat? Oto kilka sposobów.

❶	Nie trać głowy Jedzenie mniejszych porcji, ale za to częściej wspomaga metabolizm. Aby pobudzić przemianę materii 3 duże posiłki zastąp 5 mniejszymi – zapomnisz o poświątecznej niestrawności. Skup się na ograniczeniu ich kaloryczności. Jak? Wybierz sałatkę warzywną bez majonezu, zamiast tłustej kiełbasy zjedz wędzoną rybę, do żurku nie dodawaj tłustego mięsa, zjedz jajka faszerowane zamiast tych polanych kalorycznymi sosami. Nie sięgaj po dokładki, staraj się jeść powoli, delektuj się każdym kęsem. Reklama
❷	Woda to podstawa O piciu wody napisano już chyba wszystko. Woda odgrywa kluczową rolę we wszelkich procesach zachodzących w naszym organizmie – m.in. reguluje metabolizm, pomaga pozbyć się złogów i toksyn, dlatego nie zapominajmy o niej również w święta. Warto pić wodę małymi łyczkami w ciągu całego dnia. Warto pić również inne zioła, które łagodzą świąteczne przejedzenie i usprawnią pracę jelit.
❸	Zastosuj triki dietetyków Wiele kalorii możesz „zaoszczędzić” już na etapie przygotowywania posiłków. Jak? Gotuj na parze, używaj patelni grillowej, do ciast dodawaj więcej białek niż żółtek i połowę mniej cukru niż dyktuje przepis. Zwracaj także uwagę na przyprawy. Wybierając m.in. majeranek, pieprz czy tymianek, wspomożesz żołądek podczas trawienia. Reklama
❹	Ogranicz słodycze Zjedz tylko jedno słodkie danie każdego dnia świąt. Jeśli masz wybór, spośród słodkich wypieków wybierz ciasto drożdżowe – na pewno zawiera mniej tłuszczu. Pamiętaj o owocach na świątecznym stole. To zdrowsza alternatywa ciast.
❺	Nie rezygnuj z ruchu Jeśli pogoda na to pozwoli, warto się wybrać na długi spacer lub wycieczkę rowerową. Trochę ruchu i świeżego powietrza nie zaszkodzi – usprawni trawienie, będzie zbawienna dla kręgosłupa. Rodzinny spacer pomoże spalić zbędne kalorie, dotlenić mózg i sprawi, że wspaniale spędzisz czas z bliskimi.