Kamień w żołądku, czyli świąteczna niestrawność

Święta to cudowny czas. Spotkania w rodzinnym gronie, radość, dobre słowa i suto zastawione stoły. Barszczyk, karp, śledzik, serniczek… chętnie próbujemy licznych potraw i nakładamy na talerz kolejne porcje smakołyków. Nasz żołądek może nie podzielać tego entuzjazmu, a niezadowolenie manifestować mało przyjemnymi dolegliwościami. Jak sobie pomóc?

Ziołowe SOS

Napary z ogólnodostępnych ziół to prosty, a jednocześnie dość skuteczny sposób na dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Łagodzą objawy niestrawności i przywracają równowagę w przewodzie pokarmowym. Napar z ostropestu plamistego działa rozkurczowo i odtruwająco. To solidny zastrzyk sylimaryny – związku, który m.in. wspomaga wytwarzanie soków żołądkowych i poprawia funkcjonowanie wątroby. Koper włoski i kminek działają wiatropędnie, pobudzają układ trawienny do wytężonej pracy. Melisa łagodzi mdłości, działa rozkurczowo, delikatnie przeciwbólowo. Podobnie imbir: można przeżuwać surowe plasterki świeżego korzenia, wypić herbatkę lub sproszkowany stosować jako przyprawę. W każdej sytuacji zachowuje działanie przeciwzapalne i hamujące nudności. Nie zapominajmy o mięcie pieprzowej – obecny w jej liściach mentol łagodzi bóle, nudności, kolki jelitowe, wspomaga  też produkcję żółci. Pod ręką warto mieć również ziele dziurawca, nasiona kolendry, kwiat nagietka i kocanki piaskowej, korę kruszyny czy korzeń mniszka lekarskiego.

Jak jeszcze delikatnie łagodzić skutki przejedzenia? Przede wszystkim pijąc dużo płynów. Jakich? Świetnie się spisze po prostu ciepła woda z cytryną, woda mineralna, zielona herbata.

Tylko nie głodówka!

Popularne przekonanie o pozytywnym wpływie poświątecznej, nawet jednodniowej głodówki kwestionują dietetycy. Przeprowadzona na własną rękę, bez wskazań lekarza i bez odpowiedniego przygotowania, może przynieść więcej szkody niż pożytku. Zamiast oczekiwanej poprawy samopoczucia poczujemy rozdrażnienie, spadek energii, problemy z koncentracją i oczywiście wilczy głód. Lepsza od głodówki będzie obfitująca w warzywa i owoce lekka dieta oraz codzienna porcja ruchu – szybki spacer, jogging, nordic walking czy zajęcia fitness. Minimum 30 minut każdego dnia sprawi, że poświąteczne dolegliwości  szybko odejdą w zapomnienie.