Miewasz problemy z trawieniem? To ci pomoże!

Po jedzeniu czujesz się pełna i ociężała? Dokuczają ci bóle brzucha, wzdęcia, kolki? To może być oznaka niestrawności. To wyraźny sygnał od organizmu, że robimy coś nie tak – najczęściej jemy zbyt dużo, zbyt tłusto i zbyt słodko.

Profilaktyka niestrawności

Czasami wystarczy nieco zmodyfikować nawyki żywieniowe, aby na stałe zapomnieć o niestrawności i zgadze. Zamiast ciężkich i obfitych jeść posiłki lekkostrawne – częściej, ale mniej. Ograniczyć używki, spożywanie pokarmów wysokoprzetworzonych, tłustych i smażonych, a zamiast nich wybierać produkty świeże i pełnowartościowe. Stosować pobudzające trawienie przyprawy (m.in. pieprz czarny, cynamon, imbir, chili, kminek i kmin rzymski, kolendra, anyż, tymianek, estragon, majeranek). Kolację jeść przynajmniej 3 godziny przed snem, a po każdym posiłku odczekać przynajmniej godzinę, zanim zacznie się wykonywać pracę wiążącą się z uciskaniem jamy brzusznej. Kiedy dokuczają nam bóle różnego pochodzenia, lepiej zrezygnować z aspiryny, która podobnie jak niektóre antybiotyki, może nasilić dolegliwości trawienne.

Doraźna pomoc

Szybką ulgę w problemach trawiennych przyniosą naturalne produkty lecznicze dostępne w aptekach bez recepty. Oparte na wyciągach roślinnych (przede wszystkim z łusek ostropestu plamistego, korzenia rzodkwi czarnej czy karczocha) zintensyfikują wydzielanie żółci i usprawnią pracę układu pokarmowego. Pomocna może być także kora kruszyny (zwiększa wydzielanie soków trawiennych, łagodnie przeczyszcza), kwiatostan rumianku (działa przeciwzapalnie, łagodzi podrażnienia błony śluzowej), ziele dziurawca (zwiększa produkcję i wydzielanie żółci, łagodzi podrażnienia wątroby, przyspiesza gojenie błony śluzowej), owoc kminku (działa rozkurczająco na mięśnie gładkie, zmniejsza uczucie pełności i odbijania, łagodzi wzdęcia i wiatry), liść mięty pieprzowej (pobudza czynności wydzielnicze żołądka i wątroby) czy korzeń mniszka (wspomaga pracę trzustki oraz wątroby, przyspiesza odtruwanie organizmu). W podbramkowej sytuacji ulgę przyniesie również wypicie szklanki przegotowanej wody z łyżeczką sody oczyszczonej lub kilkoma plastrami kłącza imbiru.

Uwaga! Nawracająca niestrawność wymaga uważnej diagnostyki –  jej objawy mogą mieć przyczynę w znacznie poważniejszych dolegliwościach. Nie czekaj – koniecznie zgłoś się do swojego lekarza rodzinnego.