Reklama

Witamina E – więcej niż witamina młodości

15/02/2018 07:29

Witaminę E znajdziemy głównie w ziarnach i roślinach oleistych.

Kojarzy się nam głównie z dłuższym życiem i młodszym wyglądem skóry, ale to też jeden z najsilniejszych antyoksydantów występujących w przyrodzie, który chroni przed rakiem, chorobami serca, demencją i innymi schorzeniami. Co jeszcze warto wiedzieć o witaminie E?

Witamina E to grupa związków określanych mianem tokoferoli. Zapotrzebowanie dobowe na nią jest zależne od wieku oraz płci. Małe dzieci potrzebują jej ok. 6 mg, dorośli nieco więcej – mężczyźni 10 mg, a kobiety 8 mg (jeśli stosują antykoncepcję hormonalną ta dawka powinna być większa). Najwięcej witaminy E powinny dostarczyć organizmowi osoby starsze, bo aż 25 mg witaminy.

Czy niedobór witaminy E jest niebezpieczny?

Ze względu na jej wszechobecność niedobory zdarzają się niezwykle rzadko. Zwykle wiążą się z innymi schorzeniami, takimi jak: zaburzenia wchłaniania się tłuszczu, celiakia czy mukowiscydoza. Jeśli organizm zacznie odczuwać brak witaminy E, możemy czuć się zmęczeni i rozdrażnieni, pojawią się problemy z koncentracją i spadek libido. Niekiedy też kłopoty z układem nerwowym, niedokrwistość, pogorszenie wzroku oraz problemy z zębami i kośćmi. W rzadkich przypadkach dochodzi do tak poważnych następstw, jak uszkodzenia mięśni serca i mięśni szkieletowych.

Reklama

Rozsądna suplementacja

Zbilansowana i racjonalna dieta powinna dostarczyć tyle witaminy E, ile akurat potrzebujemy. Jeśli zdecydujemy się na suplementację, pamiętajmy, że stosując suplementy, narażamy się na przedawkowanie. Nadmiar witaminy E może powodować bóle głowy, osłabienie mięśni, kłopoty z przemianą materii, zaburzenia widzenia.

Źródło i opracowanie własne

Zdrowie i uroda

Reklama

olaaa - niezalogowany 2018-03-13 12:56:25

Sałatka polana zdrowym olejem takim jak np. olej konopny to rzeczywiście samo zdrowie !! Zgodnie z najnowszymi wynikami badań, międzynarodowych prestiżowych uniwersytetów i instytucji prywatnych, CBD - Kannabidiol ma ogromny, pozytywny wpływ na organizm ludzki. W produkcji oleju nie stosuje się środków konserwujących i substancji chemicznych. Wysoka zawartość kwasów Omega-6 i Omega-3, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz jest źródłem witaminy K, która wspomaga syntezę białek i enzymów. Duża zawartość Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych sprawia, że jest to najlepszy spośród olejów roślinnych ! Kwasy te odpowiedzialne są za budowę błon komórkowych, usuwanie toksyn z komórek, wzmacnianie układu odpornościowego i łagodzenie stanów zapalnych. Olej konopny posiada również dużą zawartość witaminy E, która opóźnia procesy starzenia, oraz ma korzystny wpływ na funkcjonowanie układu rozrodczego. Olej ten ma wspaniały orzechowy smak, przez co dodaje doskonały smak potrawom. Możemy dodawać go do ciast, sałatek, czy sosów. więcej o oleju na konopiafarmacja pl
odpowiedz
- Zgłoś wpis
monika.ziolo_357 2018-03-16 10:25:15

A czy można przyjmować witaminę E w jakiejś innej formie? Jakiś suplement czy coś?
odpowiedz
- Zgłoś wpis

Podziel się swoją opinią

Twoje zdanie jest ważne jednak nie może ranić innych osób lub grup.

Komentarze mogą dodawać tylko zalogowani użytkownicy.

Zaloguj się

Reklama
olaaa - niezalogowany 2018-03-13 12:56:25

Sałatka polana zdrowym olejem takim jak np. olej konopny to rzeczywiście samo zdrowie !! Zgodnie z najnowszymi wynikami badań, międzynarodowych prestiżowych uniwersytetów i instytucji prywatnych, CBD - Kannabidiol ma ogromny, pozytywny wpływ na organizm ludzki. W produkcji oleju nie stosuje się środków konserwujących i substancji chemicznych. Wysoka zawartość kwasów Omega-6 i Omega-3, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz jest źródłem witaminy K, która wspomaga syntezę białek i enzymów. Duża zawartość Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych sprawia, że jest to najlepszy spośród olejów roślinnych ! Kwasy te odpowiedzialne są za budowę błon komórkowych, usuwanie toksyn z komórek, wzmacnianie układu odpornościowego i łagodzenie stanów zapalnych. Olej konopny posiada również dużą zawartość witaminy E, która opóźnia procesy starzenia, oraz ma korzystny wpływ na funkcjonowanie układu rozrodczego. Olej ten ma wspaniały orzechowy smak, przez co dodaje doskonały smak potrawom. Możemy dodawać go do ciast, sałatek, czy sosów. więcej o oleju na konopiafarmacja pl
odpowiedz
- Zgłoś wpis
monika.ziolo_357 2018-03-16 10:25:15

A czy można przyjmować witaminę E w jakiejś innej formie? Jakiś suplement czy coś?
odpowiedz
- Zgłoś wpis