Reklama

Napój nawadniający z arbuza i kokosa – idealny po wysiłku

Życie Podkarpackie

09/07/2025 07:12

Przepisy kulinarne, Napój nawadniający arbuza kokosa idealny wysiłku - zdjęcie, fotografia

Po treningu albo długim spacerze w słońcu organizm potrzebuje czegoś więcej niż samej wody. Ten naturalny izotonik z arbuza i wody kokosowej gasi pragnienie, uzupełnia elektrolity i smakuje jak lato zamknięte w szklance.

Składniki (na ok. 2 porcje):

– 1,5 szklanki miąższu z arbuza (bez pestek),

– 1 szklanka naturalnej wody kokosowej (bez dodatku cukru),

– sok z ½ limonki lub cytryny,

– szczypta soli himalajskiej,

– kilka listków mięty lub bazylii,

– kostki lodu.

Sposób przygotowania:

Miąższ z arbuza pokroić w kostkę, usunąć pestki. Przełożyć do blendera kielichowego.

Dolać wodę kokosową oraz świeżo wyciśnięty sok z limonki lub cytryny. Całość zmiksować na jednolity napój.

Dodać szczyptę soli – nie pomijać tego kroku, bo sól pomaga w uzupełnieniu elektrolitów i poprawia wchłanianie płynów.

Reklama

Napój można przelać przez drobne sitko, aby uzyskać gładszą konsystencję – nie jest to konieczne, ale poprawia klarowność.

Dorzucić listki mięty lub bazylii, wymieszać i wstawić do lodówki na 15–30 minut, aby smaki się połączyły.

Podawać z kostkami lodu lub zmiksować wszystko ponownie z lodem – powstanie lekki, półmrożony sorbet do picia.

Wskazówka:

Woda kokosowa to naturalne źródło potasu i sodu, a arbuz dostarcza wody, magnezu i naturalnych cukrów – to połączenie świetnie wspiera regenerację po wysiłku fizycznym i chroni przed odwodnieniem.

Reklama