Od kontuzji do pełnej sprawności

Zimowe warunki atmosferyczne często powodują ryzyko wypadków i urazów. W takich sytuacjach szybka reakcja może mieć kluczowe znaczenie dla minimalizacji konsekwencji kontuzji. Jak chronić się przed urazami i co robić, gdy już się przydarzą? O to i nie tylko pytamy w Centrum Rehabilitacji przy ul. Jasińskiego 2a w Przemyślu.

Czy do zimowych urazów należą wyłącznie złamania i skręcenia?

– Złamania kości i skręcenia stawów są powszechne i częste. Równie częste jak urazy mięśni, więzadeł, zwichnięcia i kontuzje ścięgien czy urazy głowy i kręgosłupa.

I to wszystko przez złe warunki atmosferyczne?

– Nie tylko. Śnieg, lód czy błoto pośniegowe zwiększają co prawda ryzyko upadków i urazów, ale zwiększają je również nieodpowiednia odzież, niewłaściwe obuwie, zmniejszona widoczność i ogólne zmęczenie organizmu. Zimą powinniśmy stawiać przede wszystkim na bezpieczeństwo. By uchronić się od urazów wybierzmy buty niemające śliskiej podeszwy, wygodną, lecz ciepłą odzież oraz – zwłaszcza poruszając się po drogach i chodnikach – wyostrzmy wszystkie zmysły i skupmy się na tym, co robimy i gdzie idziemy.

Co robić w przypadku wystąpienia urazu?

– W wyniku upadku może dojść do stłuczeń, złamań, skręceń, a także uszkodzeń stawów. Kluczowa będzie ocena sytuacji i w zależności od rodzaju urazu. W przypadku złamania konieczna będzie stabilizacja kończyny, w przypadku skręcenia czy zwichnięcia – zimny okład w celu złagodzenia obrzęku i bólu. Każdy uraz powinien być skonsultowany z lekarzem lub fizjoterapeutą, gdyż nawet z pozoru mała dolegliwość może powodować długoterminowo wiele niedogodności.

Kto znajduje się w grupie podwyższonego ryzyka?

– Tak naprawdę każdy może doświadczyć tzw. zimowego urazu. Rzecz jasna są grupy mniej i bardziej na nie narażone. Do tych z podwyższonym ryzykiem możemy zaliczyć seniorów oraz osoby aktywne fizyczne uprawiające sporty zimowe – narciarstwo, snowboard czy łyżwiarstwo.

Jak wygląda rehabilitacja po urazie?

– Odgrywa ona kluczową rolę w przywracaniu sprawności. Fizjoterapeuci stosują różnorodne techniki: masaże, ćwiczenia rehabilitacyjne, elektrostymulację czy krioterapię, aby pomóc pacjentowi wrócić do pełnej aktywności. Rehabilitacja po skręceniach i zwichnięciach skupia się na wzmocnieniu kości i odbudowie pełnej ruchomości w stawie, a po urazach mięśniowych i więzadłowych w pracy nad elastycznością tkanek, poprawą siły mięśniowej i stabilizacją stawu. Ma ona nie tylko łagodzić ból, ale i przygotowywać organizm do powrotu do normalnej aktywności. W Centrum Rehabilitacji wiemy, że kluczowe jest stopniowe zwiększanie obciążenia i unikanie przeciążeń. W przypadku nieodpowiedniej fizjoterapii może bowiem dojść do powikłań – ponownych skręceń, chronicznych bólów stawów czy osłabienia mięśni. 

Jaki jest czas powrotu do pełnej sprawności?

– Zależy on od rodzaju i stopnia zaawansowania urazu. Złamanie może wymagać nawet ośmiu tygodni rehabilitacji, a powrót do pełnej aktywności może zająć nawet kilka miesięcy. W przypadku skręceń stawów proces rehabilitacji trwa od kilku tygodni do kilku miesięcy, w zależności od stopnia urazu.