Sprawdź naszą aplikację:
Reklama
Sałatka z kaszą, warzywami i fetą
16/07/2025 07:39
Zbyt obfita lub ciężkostrawna kolacja to prosta droga do niespokojnego snu. Tymczasem lekki, dobrze zbilansowany posiłek może pomóc organizmowi się wyciszyć. Ta sałatka jest sycąca, ale nie obciąża żołądka. Zawiera tryptofan, magnez i witaminy z grupy B – czyli składniki wspierające zdrowy sen.
– ½ szklanki ugotowanej kaszy bulgur lub kuskus,
– 1 ogórek gruntowy,
– 1 pomidor lub kilka pomidorków koktajlowych,
– ½ czerwonej papryki,
– 50–70 g sera feta,
– kilka listków świeżej mięty lub bazylii,
– 1 łyżeczka oliwy z oliwek,
– sok z ½ cytryny,
– szczypta soli i pieprzu.
Sposób przygotowania:
Kaszę ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Wystudzić.
Warzywa umyć i pokroić w drobną kostkę.
Ser feta pokruszyć lub pokroić w małe kostki.
Wszystkie składniki wymieszać w misce, dodać posiekane zioła, oliwę i sok z cytryny. Doprawić do smaku.
Reklama
Sałatkę schłodzić przez kilka minut w lodówce lub podać od razu – najlepiej z kromką pieczywa pełnoziarnistego.
Wskazówka:
Nie dodawać czosnku ani ostrych przypraw – mogą podrażniać żołądek i utrudniać zasypianie. Lepiej postawić na świeże zioła i łagodne smaki.
AM
Źródło i opracowanie własne
Aktualizacja: 24/07/2025 08:21
Reklama
Komentarze opinie
Podziel się swoją opinią
Twoje zdanie jest ważne jednak nie może ranić innych osób lub grup.
Komentarze mogą dodawać tylko zalogowani użytkownicy.Zaloguj się
Najnowsze rolki
Reklama
Wideo zycie.pl
Reklama
![„Silna Szkoła” to podstawa [ZDJĘCIA]](https://cdn.cmc-gallery.pl/static/files/gallery/561/thumb__2331595_1781526424.webp)
Reklama
- Dzisiejsze 1
- Usługi 24
- Zwierzęta 11
- Pozostałe 9
- Nieruchomości 5
- Praca 4
- Dom i ogród 2
- Edukacja 1
Reklama
Reklama
Najnowsze wiadomości
- 24/06 Łosoś w kremowym sosie szpinakowym
- 23/06 Święto Fajki 2026. Tym razem królować będzie ta angielska [ZAPOWIEDŹ]
- 23/06 Trwa remont muzeum. Zabytki w „gościnnych występach”
- 23/06 „Silna Szkoła” to podstawa [ZDJĘCIA]
- 23/06 Jankowice walczą o podium!
- 23/06 Dramat na 3 Maja. Młoda kobieta wpadła wprost pod nadjeżdżający samochód [WIDEO]
- 23/06 Żołnierze szkolili pograniczników i policyjnych kontrterrorystów [ZDJĘCIA]
- 23/06 Wydmuchał dwa promile
- 23/06 Rusza „Karta Mieszkańca Radymna”
- 23/06 Magiczna podróż do świata baśni
- 22/06 Operacja niemal przez „dziurkę od klucza”. Nowoczesny zabieg kardiologiczny możliwy także w Przemyślu
- 22/06 Wielkie serca motocyklowej braci [ZDJĘCIA]
- 22/06 Obchodzili złote jubileusze święceń [ZDJĘCIA]
- 22/06 Maj pełen różnorodności w TPN
- 22/06 Zderzenie osobówki z motocyklem w Urzejowicach
- 22/06 Nowy przeor klasztoru dominikanów w Jarosławiu [ZDJĘCIA]
- 22/06 Odnaleźli nieprzytomnego 69-latka w polu pszenicy
- 22/06 Zapominasz, gubisz wątek, trudniej się skupić? Winna może być pogoda
- 21/06 Cyfrowa rewolucja w zapisach do lekarza lub na badanie. Jakie korzyści niesie dla pacjenta?
- 21/06 „Hydro-Tarcza”, czyli co w razie zagrożenia hybrydowego? [ZDJĘCIA]
Komentarze